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Um ótimo remédio caseiro para insônia é tomar um chá tranquilizante cerca de 30 minutos antes de ir dormir, como o chá de erva-cidreira, lúpulo, valeriana ou maracujá porque eles favorecem o sono, ajudando a adormecer melhor.
Além de tomar o chá recomenda-se só deitar na cama quando for dormir, ter a luz apagada e não ter a televisão, o computador ou o celular ligados por perto, para que o cérebro perceba que está na hora de descansar.
1. Chá de erva-cidreira
Um ótimo remédio caseiro para insônia é tomar o chá de erva-cidreira, porque esta planta medicinal possui propriedades que acalmam e relaxam o organismo proporcionando uma melhor qualidade de sono.
Ingredientes
- 2 colheres (chá) de folhas de erva-cidreira;
- 500 ml de água fervente.
Modo de preparo
Coloque a erva-cidreira num bule e cubra com água fervente. Tape, deixe ficar morno, coe a beba a seguir, de preferência um pouco antes de ir dormir.
2. Chá de lúpulo
Um outro bom remédio caseiro para insônia é tomar o chá de lúpulo, pois ele possui ação calmante sendo muito eficaz para induzir o sono.
Ingredientes
- 1 colher (de chá) de lúpulo;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Adicionar o lúpulo à água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Coe e tome a seguir.
3. Chá de valeriana
Um bom remédio caseiro para insônia com valeriana é tomar o chá desta planta medicinal, pois ela possui propriedades calmantes e soporíferas.
Ingredientes
- 1 colher de chá de raíz de valeriana;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Acrescente a valeriana na água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Coe e tome ainda morno.
4. Chá de maracujá
Um ótimo remédio caseiro para insônia com maracujá é tomar o chá preparado com as folhas do pé de maracujá porque ela possui maior concentração de substâncias calmantes, que ajudam a induzir o sono.
Ingredientes
- 6 g de folhas secas do pé de maracujá;
- 1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Colocar a água para ferver e, quando esta estiver a borbulhar, desligar o fogo e adicionar de as folhas e deixar descansar por 10 minutos. Coar e tomar a seguir, de preferência antes de ir dormir.
5. Suco de maçã
A erva-cidreira, a camomila e a maçã possuem propriedades sedativas e juntos atuam como um ótimo remédio natural para insônia, que não tem contraindicações nem efeitos colaterais.
Ingredientes
- 1 maçã;
- 1/2 copo de água ou 1 xícara de chá de camomila;
- 3 folhas frescas de erva-cidreira;
- 1 colher de mel.
Modo de preparo
Bater tudo no liquidificador e beber a seguir.
Todos estes chás são úteis para combater a insônia, mas para potencializar os seus efeitos, recomenda-se só deitar na cama quando for dormir, ter a luz apagada e não ter a televisão, o computador ou o celular ligados por perto para que o cérebro perceba que está na hora de descansar.
6. Xarope de ervas para insônia
Uma outra receita é preparar um xarope:
Ingredientes
- 3 colheres (sopa) de erva-cidreira;
- 1 colher (chá) das raízes da valeriana;
- 1 xícara de chá de mel de laranjeira.
Modo de preparo
Coloque as ervas num recipiente de vidro e cubra com o mel. Tape bem e deixe descansando por 12 horas. De seguida, amasse bem as ervas com ajuda de um pilão ou com o cabo da colher de pau, para extrair ao máximo seus óleos essenciais, coe e tome 3 colheres de sopa desse xarope antes de ir deitar para dormir.
