Um estudo realizado ao longo de dois anos com mulheres idosas mostrou que a musculação pode trazer importantes benefícios para a saúde do coração. A pesquisa, conduzida por Ricardo José Rodrigues e Paolo Cunha, foi publicada na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, uma das mais reconhecidas na área de medicina esportiva.
O trabalho fez parte do Programa de Envelhecimento Ativo da Universidade Estadual de Londrina (UEL) e contou com a participação de 74 mulheres idosas fisicamente independentes. Elas foram divididas em dois grupos: um grupo realizou treinamento de resistência supervisionado três vezes por semana, enquanto o outro não participou de exercícios estruturados.
Durante o período do estudo, as participantes do grupo de treinamento realizaram oito exercícios para o corpo todo, em três séries de 8 a 12 repetições, em sessões não consecutivas. Avaliações cardíacas feitas antes e depois do programa mostraram que a musculação contribuiu para melhorar a estrutura e a função do coração das idosas.
Segundo os pesquisadores, a melhora na capacidade de relaxamento cardíaco é fundamental, pois a disfunção diastólica é comum em mulheres idosas e pode levar à insuficiência cardíaca. A pesquisa também apontou avanços na força muscular e na autonomia das participantes, facilitando a realização de atividades do dia a dia.
O estudo reforça que o treinamento de resistência não serve apenas para aumentar a massa muscular, mas também é um aliado importante na prevenção de problemas cardíacos relacionados ao envelhecimento. Os autores destacam que a musculação é uma intervenção acessível e replicável, podendo ser incorporada à rotina de muitas pessoas.
Os resultados mostram que, além do exercício aeróbico, a musculação deve ser considerada uma estratégia eficaz para proteger o coração de mulheres idosas, especialmente diante de condições que têm poucas opções de tratamento.
Fonte: operobal.uel.br
