Um dos assuntos mais comentados hoje em dia é a produtividade. E para isso, uma boa noite de sono é fundamental!
Uma pesquisa realizada em 24 estados do país com 1.600 pessoas foi divulgada pelo Instituto do Sono, revelando que 70% dos brasileiros passaram a ter problemas para dormir durante a pandemia.
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1 – Tenha uma rotina noturna
Ter uma rotina da noite, ou seja, fazer praticamente as mesmas coisas todas as noites, vai sinalizar ao seu corpo que aquela é a hora de dormir.
Por exemplo. Se todas as noites você lê um pouco antes de dormir, seu corpo acaba se acostumando e quando você fizer isso, ele já vai estar se preparando para dormir, porque sabe que esta é a próxima tarefa da sua rotina.
2 – Coma pouco
É importante não ir para a cama com fome para que isso não atrapalhe na hora de dormir.
Mas comer muito com certeza atrapalharia ainda mais. Então prefira refeições mais leves no período noturno.
3 – Relaxe
Ás vezes os nossos problemas insistem em nos atormentar bem na hora de dormir, e muitas vezes são os responsáveis pela insônia.
Então procure sempre relaxar. Nem que seja fazendo uma meditação guiada, ou até ouvindo uma música relaxante.
