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É super comum sentir aquele sono logo depois do almoço. Mas é super normal. Por isso que muitas pessoas usam o horário do almoço para tomar um café ou tirar um cochilo.
De repente bate aquele sono acompanhado de uma dificuldade em se concentrar no trabalho.
Saiba quais são os motivos que levam a isso, e como se prevenir. São dicas muito práticas que podem te ajudar até mesmo a ter um dia muito mais produtivo, com ou sem sono.
Por que sentimos tanto sono à tarde?
Esses são alguns dos motivos que nos levam a sentir aquele soninho da tarde:
- Uma noite mal dormida;
- Alimentação com muito açúcar e carboidratos pode elevar o pico de açúcar no sangue, o que causa fadiga;
- Estresse;
- Alguns problemas de saúde, como distúrbios autoimunes podem causar muito sono durante o dia também;
- Falta de exercícios físicos.
Dicas para ter uma boa tarde sem sono
E agora o mais importante, as dicas bem práticas que separamos para evitar o sono da tarde. Mas antes, que tal aproveitar para compartilhar uma imagem de boa tarde com os seus contatos.
No site acima você encontra centenas de mensagens de boa tarde para compartilhar, ou para copiar e colar, que vão demonstrar aos seus contatos todo seu carinho e também sua consideração. Além de muitos outros tipos de frases variadas para refletir, motivar, e para todos os momentos do dia.
- Se expor ao sol por alguns minutos pode fazer com que você sinta um aumento da atenção. Essa exposição à luz solar faz você ficar mais atento.
- Ás vezes aquela soneca de 15 minutos na hora do almoço pode ser tudo que você precisava, e o suficiente para dar uma acordada.
- Fazer uma caminhada, nem que seja dentro do escritório mesmo, pode acordar seu corpo e te deixar menos sonolento.
- Até mesmo mascar chicletes pode aumentar a sua atenção.
Dicas para evitar o sono a tarde
As dicas acima são para você dar um basta no sono da tarde quando ele já está lá. Já as dicas a seguir vão te ajudar a prevenir que isso aconteça.
- Tenha uma boa noite de sono. Dormir bem é uma das melhores formas de se revigorar e reenergizar, para passar o dia inteiro bem e não sentir sono durante o dia.
- Relaxe. Ficar estressado afeta o sono e não te deixa descansar corretamente.
- Alongamentos durante a tarde também podem ajudar muito. Eles estimulam a circulação sanguínea e rendem uma energia extra.
- Exercícios de respiração antiestresse. Exercícios como inspirar fundo pelo nariz, segurar 2 segundos e depois soltar pela boca, repetindo por 10 vezes, vão aumentar a oxigenação do sangue, o que também ajuda a diminuir o cansaço diurno.
- Alimentação saudável. É fundamental para a saúde no geral e também para o sono. Quando você come alimentos mais saudáveis, como frutas, fibras e pouca gordura, consegue ter mais energia, do que se comesse alimentos ricos em açúcar ou carboidratos. Além disso, alimentos estimulantes como a cafeína, açaí, ajudam a aumentar a disposição.
As dicas são boas mesmo, porque depois que eu comecei a trabalhar fora não sei o que acontece, mas de manhã estou a mil. Mas é só sair para almoçar que começa aquele sono. Quando dá tempo de cochilar nem que seja dez minutinhos já dá uma ajuda.