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Por Dra. Jaqueline de Lima Carvalho Vaz
Hoje trago 12 dicas valiosas e básicas para você entrar 2020 com uma alimentação saudável e com isso ajudar a perder aquele peso indesejado e prevenir doenças causadas por um estilo de vida inadequado:
- Mastigar bem os alimentos e comer devagar;
- Comer de 5 a 6 refeições por dia com pequenos volumes;
- Evitar líquidos durante as refeições;
- Beber pelo menos 2 litros de água/dia;
- Iniciar as refeições pelas saladas;
- Não ficar longos períodos em jejum;
- Comer de 3 a 4 frutas por dia;
- Evitar frituras e dar preferencias para carnes grelhadas, cozidas ou assadas;
- Dar preferencias para os alimentos integrais como farinha integral, arroz integral, biscoitos integrais;
- Evitar alimentos industrializados;
- Consumir uma dieta rica em fibras (verduras, legumes, frutas, aveia, granola, linhaça)
- Praticar algum tipo de exercício físico;
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Dra. Jaqueline De Lima Carvalho Vaz
Nutricionista
CRN8-10148
Fone/Whats(43) 99638-1963
Rua José Leopoldino Rossi n°7 – Vila Rica – Cambé
