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Uma pergunta que sempre recebo no consultório e nas redes sociais: “Nutri, como faço para diminuir vontade por doce?”
Você sabia que a vontade de doce pode ter vários motivos?
Veja no quadro os principais motivos e como é possível resolver.
| CAUSAS | MOTIVO | SOLUÇÃO |
| Hábito | Você condicionou o cérebro que todos os dias após a refeição teria doce. E assim ele acostumou-se e você sente falta | Mude o hábito. No lugar de comer um doce, defina outra atitude, pode ser algo simples assim como comer o doce. Você pode escovar os dentes, tomar um chá, tomar água ou fazer o que quiser. |
| Resistência à insulina | Quem tem resistência à insulina tem picos de açúcar no sangue (glicemia) e de insulina. Após os picos, a glicemia cai bastante e você vai ter vontade de comer algo doce para normalizar | Necessário investigar se há resistência à insulina e então tratar isso. A resistência à insulina se trata com alimentação. |
| Baixa de serotonina no sangue | Muito comum no período pré-menstrual | Procurar ajudar de um profissional nutricionista para trabalhar isso das mais variadas formas que existem |
| Aumento do o cortisol (hormônio do estresse) | O estresse é capaz de aumentar o cortisol, que reduz a serotonina e assim buscamos por doce para melhorar as emoções por falta da serotonina | Gerenciar estilo de vida, gerenciar o estresse e identificar melhor seus sentimentos. Para cada emoção e situação é necessária usar uma estratégia diferente. Há várias formas de se fazer isso amenizar os efeitos do estresse. É muito necessário que você encontrar a sua forma |
| Erros na alimentação | Ficar horas sem se alimentar; se alimentar só à base de carne e salada | Adequar sua alimentação para ter uma alimentação equilibrada ao invés de “fechar a boca”. |
E então, será que você conseguiu identificar a possível causa da sua vontade de doce que te incomoda tanto?
Se precisar de ajuda para entender melhor e adequar sua alimentação para resolver isso e outros empecilhos que atrapalham seu emagrecimento um nutricionista pode te ajudar. Ele é o profissional mais indicado pra adequar a sua alimentação!
Para agendamentos de consultas ou se quiser conversar, ligue ou envie uma mensagem (whatsapp) para o número 43 99620-9545.
Com muito amor e carinho,
